Vamos diminuir nosso nível de estresse?

O que podemos fazer para atenuar o nível de estresse?

E o que exatamente é o estresse?

Bem simplificadamente, o estresse é o esforço que o nosso corpo faz para superar determinados estímulos externos ou internos que nos desorganizam.

Alguns exemplos de estímulos estressores:

·         Emoções demasiadamente fortes como uma raiva intensa ou tristeza ou até mesmo euforia;

·         Estímulos físicos como luz, som, cheiros que são intensos ou que perduram por muito tempo;

·         Pressões cotidianas como excesso de trabalho, trânsito caótico, prazos para realização de tarefas, negócios pessoais;

·         Estilo de vida como alimentação desregrada, uso de drogas lícitas ou ilícitas e falta de exercícios físicos.

Esses fatores e outros requerem do organismo uma tentativa de adaptação o que leva a algumas modificações físicas e químicas por parte do sistema. Como por exemplo modificações do ritmo cardíaco, produção aumentada de cortisol e adrenalina, aumento do nível de glicose no sangue, etc

Com o tempo, por adaptação, o corpo passa a produzir esses efeitos naturalmente e o estresse passa a ser uma situação crônica.

Essas modificações metabólicas geram consequências para nosso organismo como:

·         Depressão do sistema imunológico;

·         Problemas com o sono;

·         Cansaço;

·         Dores no corpo e cefaleias;

·         Distúrbios digestivos

·         Problemas na pele;

E outros mais específicos dependendo do indivíduo.

Para atenuar ou até mesmo acabar com o estresse uma prática de exercícios respiratórios é fundamental para regulação do ritmo cardíaco. Encontre uma modalidade que mais lhe agrade. Algumas sugestões são Qi Gong, Yoga, Pilates e meditação.

Também é necessário rever hábitos de vida como alimentação, uso de substância psicoativas, equlíbrio entre tempo de lazer e trabalho e reação pessoal diante dos enfrentamentos da vida.

Acupuntura é uma excelente terapia anti estresse, pois direciona energeticamente o organismo para relaxamento e capacidade de enfrentamento de situações adversas, além de melhorar os efeito do estresse citados acima.

Viver é uma dádiva e com qualidade é uma dádiva maravilhosa!
Vamos nos cuidar para viver melhor!