Queda de cabelo: alimentos importantes para nutrir o bulbo capilar.

Como eu já havia comentado aqui a nutrição do bulbo capilar é um dos requisitos básicos para evitar a queda dos cabelos antes do momento adequado. Lembram que falei sobre o ciclo de vida dos fios?

E é claro precisamos ficar atentos para as necessidades nutricionais específicas.

Alguns nutrientes são fundamentais para síntese das proteínas que compõem o bulbo.

Aí vão eles e onde são encontrados:

Zinco: Ostras, camarão, carne de boi, frango, peixe e fígado, grão integrais, castanhas, cereais e tubérculos.

Biotina, lisina, cisteína e prolina: Carnes, peixes, legumes, clara de ovo e gérmen de trigo, alho, cebola, brócolis, couve, aveia.

Beta-caroteno: Cenoura, mamão, abóbora, beterraba, acerola, rúcula, couve, espinafre, agrião, damasco, brócolis,

Vitaminas do complexo B: Banana, carnes, fígado, vegetais folhosos, cereais, leveduras e ovos.

Vitamina C: Goiaba, pimentão, brócolis, morango, laranja, agrião, salsa abacaxi, acerola, limão, rúcula.

É muito importante ter uma dieta rica e equilibrada para estarmos saudáveis por inteiro!