Dormir bem é fundamental para nossa saúde!

É muito importante dormir bem, o sono é fundamental para o nosso organismo porque:

1. Restaura a energia gasta ao longo do dia e particularmente a energia do sangue.
2. É um termorregulador: a privação do sono reduz a capacidade de regular a temperatura corporal.
3. Consolida a memória e aprendizado.
4. Representa repouso para o organismo: durante o sono normal ocorre redução da pressão arterial, diminuição dos batimentos cardíacos, relaxamento muscular, redução da produção de urina, ou seja, os vários sistemas descansam. Além disso, alguns hormônios são fortemente influenciados pelo sono, são eles: insulina que controla as taxas de glicose no sangue, leptina e grelina, que juntos controlam o apetite, hormônios da tireóide, corticoides, hormônio do crescimento, dentre muitos outros.

Alguns fatores podem causar disfunções do sono. A vida muito estressante, preocupações, alimentação inadequada e até mesmo questões ligadas aos nossos antecedentes genéticos.

Existem três tipos de insônia:

• Insônia inicial: Quando deitamos e não conseguimos pegar no sono.
• Insônia intermediária: Quando nós acordamos várias vezes durante a noite.
•  Insônia terminal: Quando acordamos muito cedo e não conseguimos mais dormir.

Cada tipo de insônia tem uma causa diferente e está relacionada com desequilíbrios nos nossos órgãos internos e nas nossas energias yin e yang.

Por isso muitos estudos mostram a eficácia da acupuntura no tratamento desse problema. E além de ser eficaz não tem efeitos colaterais.

Ótimos complementos para o tratamento com acupuntura são:

• Exercícios  respiratórios e meditativos
• Dieta adequada para cada horário do dia
• Uso de fitoterapia.

Que ajudarão a diminuir o nível de estresse e regular as energias do nosso corpo com os influxos energéticos do movimento ou do recolhimento que mudam ao longo das 24 horas do dia.

Ponto IG4. Para dores de cabeça frontais.

 

Está com aquela dorzinha de cabeça que não lhe deixa em paz?

A acupuntura é muito eficaz em tratar esse tipo de problema na sua raiz.

Mas você mesmo pode dar um paliativo sem a utilização de substâncias que podem gerar efeitos colaterais.

Utilizando uma técnica de massagem dos pontos de acupuntura.  A estimulação de alguns pontos no nosso corpo pode melhorar o fluxo de energia através dos meridianos e fornecer um alívio imediato dessas dores de cabeça.

O ponto Hegu ou Vale unificador – IG4 é muito utilizado para as dores de cabeça frontais, geralmente relacionada a questões estomacais.

Fica entre os metacarpos 1 e 2 , mais próximo ao 2 e quase que no meio do comprimento do metacarpo.

Se a causa da dor foi por ter se excedido na hora de se alimentar, ou algum alimento não lhe caiu muito bem, pressione o ponto profundamente e continuamente por um a cinco minutos.

Caso seja por que está há muito tempo sem se alimentar pressione-o repetidamente em intervalos de um segundo durante um a cinco minutos.

Vamos diminuir nosso nível de estresse?

O que podemos fazer para atenuar o nível de estresse?

E o que exatamente é o estresse?

Bem simplificadamente, o estresse é o esforço que o nosso corpo faz para superar determinados estímulos externos ou internos que nos desorganizam.

Alguns exemplos de estímulos estressores:

·         Emoções demasiadamente fortes como uma raiva intensa ou tristeza ou até mesmo euforia;

·         Estímulos físicos como luz, som, cheiros que são intensos ou que perduram por muito tempo;

·         Pressões cotidianas como excesso de trabalho, trânsito caótico, prazos para realização de tarefas, negócios pessoais;

·         Estilo de vida como alimentação desregrada, uso de drogas lícitas ou ilícitas e falta de exercícios físicos.

Esses fatores e outros requerem do organismo uma tentativa de adaptação o que leva a algumas modificações físicas e químicas por parte do sistema. Como por exemplo modificações do ritmo cardíaco, produção aumentada de cortisol e adrenalina, aumento do nível de glicose no sangue, etc

Com o tempo, por adaptação, o corpo passa a produzir esses efeitos naturalmente e o estresse passa a ser uma situação crônica.

Essas modificações metabólicas geram consequências para nosso organismo como:

·         Depressão do sistema imunológico;

·         Problemas com o sono;

·         Cansaço;

·         Dores no corpo e cefaleias;

·         Distúrbios digestivos

·         Problemas na pele;

E outros mais específicos dependendo do indivíduo.

Para atenuar ou até mesmo acabar com o estresse uma prática de exercícios respiratórios é fundamental para regulação do ritmo cardíaco. Encontre uma modalidade que mais lhe agrade. Algumas sugestões são Qi Gong, Yoga, Pilates e meditação.

Também é necessário rever hábitos de vida como alimentação, uso de substância psicoativas, equlíbrio entre tempo de lazer e trabalho e reação pessoal diante dos enfrentamentos da vida.

Acupuntura é uma excelente terapia anti estresse, pois direciona energeticamente o organismo para relaxamento e capacidade de enfrentamento de situações adversas, além de melhorar os efeito do estresse citados acima.

Viver é uma dádiva e com qualidade é uma dádiva maravilhosa!
Vamos nos cuidar para viver melhor!